📿🔵📓
bobty体育在线
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物Bob体育在线入口,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
♽(撰稿:郎仪珊)两岸青年携手“拍出”新视界:微短剧成为新桥梁
2024/07/21闻人菡桦👹
中方:美国打着反恐的旗号,心里装的是掠夺资源的算计
2024/07/21公羊珠安🚶
川菜:关于我“70%都不辣”的那些事
2024/07/21都香翰⚮
「央视新闻」今 天 是 一 个 普 通 的 周 五
2024/07/21常群欣🖐
实现高水平科技自立自强的迫切要求
2024/07/21黄毓学➅
广作名企”地天泰·国风”进驻东阳 开启长三角新征程
2024/07/20戴芸媚❦
斯里兰卡总统维克拉马辛哈将以独立候选人身份参加总统选举
2024/07/20谈炎才➎
寒湿体质夏季饮食“秘籍”:选择温热食物,避免暴饮暴食
2024/07/20董新烟i
助力新疆旅游业高质量发展 超150列援疆旅游专列将开行
2024/07/19闵栋莺w
说个小事儿#74
2024/07/19易康贝🦏