😈🖊🔫
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
👚(撰稿:庄龙寒)泉州大叔机选摘得947万双色球大奖:误把报喜电话当玩笑
2024/07/19霍俊琴👈
电子科技大学将升级人工智能核心通识课程
2024/07/19舒婵博🆒
中国留学生在新西兰频遭袭 警方:并非针对亚裔
2024/07/19荆先勇⚨
20版副刊 - 图片报道
2024/07/19刘山环✿
铁路公安机关破获涉票案件1290起
2024/07/19薛爽旭✠
人民网人民体育与中建八局投资发展公司达成战略合作
2024/07/18殷强和⚭
如何评价2024年7月米哈游《原神》4.8活动《欢夏!邪龙?童话国》?
2024/07/18费政美📬
把组织优势转化为发展动能(深度关注·高质量党建引领高质量发展②)
2024/07/18韩奇宇h
董小华|胡锡进“一手软,一手硬”对国家是利还是害?
2024/07/17文婉山p
为交温暖答卷 春节保电“加码”
2024/07/17柯言启❷